Preventie & prestatieverbetering komt in veel gedaanten. Een daarvan is het aanspreken en reguleren van de lichaamstemperatuur. Door de snelle daling van de temperatuur kunnen de herstelprocessen worden bevorderd, door het inperken van de lichaamsreactie op de training. Er zijn tegenstrijdige effecten beschreven, veel is afhankelijk van enerzijds jouw eigen tolerantie voor kou en anderzijds jouw eigen beleving (van de werking hiervan).

Minder intens is contrast water therapie, wisselen tussen warm- en koud water tijdens het douchen. Op deze manier wordt de doorbloeding gestimuleerd en zorgt het voor verbetering van de afvoer van afvalstoffen.

Let op! Dit is niet voor iedereen weggelegd, bij twijfel raadpleeg een specialist.